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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/9
- 寒い日こそ筋肉のケアを忘れずに！
- 皆さんこんにちは！トレーナーの平塚です！
早朝は氷点下まで冷え込むこともあり、布団から中々出られない今日この頃…
さて、本日ご紹介するのは【冬に身体が固まるのはなぜ？】
冬の寒い日が続くと、身体がこわばるとともに肩や首周りなどの筋肉もこわばります。 寒さによって筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなるのです。
それが血管を圧迫することで血液の循環がさらに悪くなったり、末梢神経を傷つけたりして、凝り感や痛みを引き起こします。【冬に感じる疲労感の原因とは？】
寒さで外に出る機会が減ると、運動量が落ちることで疲労物質が体に溜まりやすくなります。 ほかにも冷えによる血行不良、忘年会や年末年始によるアルコール摂取過多も疲労の原因です。
肩凝りやめまい、だるさ、食欲不振などの症状があれば「寒暖差疲労」などの冬独特の原因を疑いましょう。【寒い日にこそストレッチをする理由】
・こわばった筋肉をほぐすことができる
・憂鬱感を和らげることができる
・身体を温めることができる
【じんわり温まるストレッチ】
椅子や床に座った状態で足指と足首を揉みほぐすことで、血流を良くすることができます。
右足首を右手で持ち、左手で足の指を握ります。
やや強めに足の指を揉みながら、足首を10回します。
【テレビを観ながら簡単ストレッチ】・前ももストレッチ
肘を着いて横向きになります。
手で足首を掴み前ももを伸ばす意識で後ろにグッと引っ張っていきます。・股関節ストレッチ
足の裏同士をつけて座り、ひざを上下にゆらして股関節をストレッチします。
【まとめ】
寒い日にこそストレッチや、運動をして身体を温める事が大切です！
身体をほぐしてリラックスさせることで緊張も解け血流も良くなります！
自分では中々伸ばせない部位もあるかと思いますので、是非1度のび太くんでストレッチを体験して見ませんか？
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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