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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/16
- 指が勝手に？！ばね指について
- こんにちは！トレーナーの櫻井です。
本日は【腱鞘炎：ばね指】について解説させて頂きます。【ばね指とは】
ばね指の特徴は読んで字の如く、指先がばねの様に弾けた動きを伴うことが特徴です。指先の曲げ伸ばしは腱によって行い、そのためにも腱が指先にまで付着しているのです。
そして腱が浮き上がらない様に押さえつける役割として靱帯性腱鞘がベルトの様に巻いてあります。
ですが腱に炎症が起こると腫れあがり、靱帯性腱鞘に引っ掛かることで指の曲げ伸ばしがばねの様な動きをしてしまうのです。
【ばね指の原因/症状】
更年期/妊娠出産期の女性に多く、手や指を使い過ぎる仕事やスポーツの人にも多いのが特徴です。
母指や中指に多く見られ、指の使い過ぎによる負荷により摩擦が生じ炎症が起こってしまいます。
そして症状が出ているにも関わらず繰り返し動作を行うと炎症が悪化し腱の肥大が続きます。
やがて靱帯性腱鞘での通過障害が起こり痛みや曲げ伸ばしが一層行えなくなってきます。
このばね指引っ掛かりを感じる程度でしたら腱を伸ばすストレッチで改善は可能です。
指が伸びないところまで悪化してしまうと病院に行くしかありません…。
【ばね指の改善/予防ストレッチ】
指先はどうしても細かな動きを頻繁に行います。
少しでも違和感がある方や引っ掛かりを感じる方は症状が悪化する前にケアをしていきましょう。1.指を反対側の手を添えて、ゆっくり剃り返すようにする
2.ゆっくり曲げていき、氣持ち良い又は伸び感をしっかりと感じるところで止める。
3.20秒ほどその状態をキープ
上記の運動を、3回ほど行なう
以上となります。
ばね指はなってからでは改善まで時間が掛かってしまいます。
症状が出てから始めるのではなく予防が一番です。
今ひとつ伸び感が感じられない、他にもお悩みがあると言った方は是非一度ご来店下さい。
スタッフ一同丁寧にご説明させて頂きます！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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