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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/23
- 皆様の頭痛はどこから？
- 皆様こんにちは！
トレーナーの益戸です！
本日は日ごろから頻繁に起こりやすい『頭痛』と筋肉の関係について説明させて頂きます！
頭痛にも色々ありますが今回は『緊張型頭痛』についてご紹介させて頂きます！緊張型頭痛とは首から頭までの痛みで、片頭痛とは異なり締め付けるような痛みを特徴とします！
これには首から頭までの筋肉が影響しており、首から肩に掛けての筋肉(側頭筋や僧帽筋)が硬くなる事で痛みを感じる器官を圧迫する事による末梢神経からの痛みと、中枢神経からの痛みとの二つの経路からの症状が原因だと思われます。
主な原因としては
1、デスクワーク
2、スマホを長時間触ることにより引き起こされるストレートネック
3、手作業や細かな作業を長時間行うことによる肩への緊張
どの姿勢も僧帽筋という頭や肩を支える筋肉に負担をかけすぎていることが原因です。
その為神経を圧迫している首から肩の筋肉をストレッチしてゆるめる事が大切になってきます！
それでは首から肩にかけての筋肉をゆるめるストレッチをご紹介させて頂きます！
1.僧帽筋のストレッチ
1 足は肩幅に開く
2 腕を伸ばし、手を組む
3 肩甲骨を広げる
4 腕の中に大きな卵を抱えるようなイメージで、首や背中を丸くする
5 15秒～30秒キープブログ画像2.首のストレッチ
1 後頭部の下にタオルを当て斜め上へ引っ張る
2 首とタオルを斜め下に向け引っ張る
3 どちらも20秒～30秒キープしましょう！首のセルフストレッチ如何でしたでしょうか？
普段から頭痛のある方や首、肩周りが硬くなっている方は良い伸び感を感じて頂けたのではないかと思います！！
まだまだ伸ばし足りないという方や他の部位のストレッチが氣になる方は是非当店にお越し下さい！
いつでもご来店お待ちしております！！
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