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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/2
- 硬い背中をどうにかしたい！
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
本日ご紹介するのは「背中の硬さ」についてです。長時間座っていたり、立位の姿勢が続くと背中が痛くなることはありませんか？
なぜ痛くなってしまうのかを皆様に解説させて頂きます！
【背中が硬くなる原因とは？】
背中が曲がって猫背になったり、左右のバランスが崩れて背骨が捻れたりなど、背中の骨の位置関係（アライメント）が、崩れてしまいます。例えば、片足を怪我して、それをかばって生活した期間が長いことが原因で背中が側湾になる場合や、背骨が微細な骨折をして放置した場合に猫背が強くなるなどの経験が影響し、徐々に背中が硬くなってしまうのです。
【背中のストレッチ効果とは？】
背中のストレッチを行うことで、姿勢の改善はもちろん、骨盤・足、肩などの連結している広範囲にわたって動きが良くなります。
また、胸郭という胸周囲の広がりも改善されることにより、大きな呼吸がしやすくなります。
【ストレッチを行う際のポイント】
背中は前後、左右、捻りの動きがポイントになります。
【背中のストレッチ】あぐら座位になります。
左の手を上に伸ばし、左体側を伸ばすようにして右に体を傾けます。
この時、左肘は伸ばしたまま、天井に伸びながら傾けるように意識しましょう。
左右を変えて、同様に行います。仰向けになります。
両足を曲げて体を曲げます。
頭の後ろに手を回し、お臍をのぞき込むように体を丸めます。
首筋から背中、腰までが伸びるように意識しましょう。
【まとめ】
背中が痛くなる原因としては、主に『姿勢』の悪さからくることが多いです。
皆さんの姿勢はいかがでしょうか。
一度私たちと姿勢の分析を行い、痛みの無いお身体を手に入れましょう！
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