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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/14
- 首や肩甲骨の痛みは大きな怪我が隠れているかも?
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
本日ご紹介するのは、【頚椎症】についてです。
【頚椎症の初期症状】
・首や肩甲骨まわりの痛み
・肩こり
・手や腕を動かしたときに痛みが強まる【症状の進行】
・手や腕の痺れ
・細かい指先の作業が困難になる
・握力低下
・ふらつきや筋の緊張の亢進
・排尿障害
・下肢や体幹の痺れ
・手や腕、足の力が入らなくなる
頚椎症は加齢に伴う頸椎椎間板の変形治療で経過を見ていくことが多く、運動障害や歩行障害を認めるようになると手術を検討します。
【予防法】
・正しい姿勢を作る
・首や肩甲骨を動かす時間を作り、ストレッチを行う
・適切な枕や寝具を使用する
・健康的な生活習慣を維持する【姿勢のポイント】
デスクワークでは、椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす
モニターの高さは目の高さに合わせる
首を前に突き出さない
首を屈曲（下を向くこと）、または伸展（上を向くこと）した姿勢を長時間続けない
【寝具のポイント】
自然な首のカーブを保つ枕を使用する
仰向けや横向きの姿勢で寝る【運動のポイント】
首や肩の筋肉を柔らかく保つために、定期的なストレッチと全身運動を行う
【生活習慣のポイント】
バランスの取れた食事と適度な運動を行う
喫煙や過度なアルコール摂取を控える
適切な休息をとる【まとめ】
今回は『頚椎症』についてご紹介しましたが、普段の姿勢や生活の中でのクセが痛みの原因になっています。
まずは自分自身の姿勢と向き合い、痛みを引き起こさないお身体を作っていきませんか?
一人一人お身体を全力でサポート致します！
皆様のご来店を心よりお待ちしております(^▽^)/
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