ストレッチセンモンテンアンドスクール ノビタクン ウエダテン
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 愛知県名古屋市天白区植田南３-１１０ 植田ダイヤD棟
- 地下鉄 鶴舞線 植田駅
ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/11
- 健康的な免疫力を上げる食事とは?
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
さて本日紹介するのは『免疫力』についてです！健康的な免疫力を上げる為には、十分な睡眠と適度な運動、そしてストレスを溜めないといったことが挙げられますが、日々の食生活ではどのようなことに氣をつければよいのでしょうか？
免疫とは、私たちの体に備わっている防御能力のことです。
空氣中に含まれる細菌やウイルス、カビなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれています！【免疫力を整える食材】
○肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
身体の細胞や免疫物質を作るたんぱく質をとることで、免疫の働きが維持できます！
○緑黄色野菜
緑黄色野菜には、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEが豊富で健康的な免疫力を高める働きがあるといわれています。
○きのこ
ビタミン類をはじめ、身体を健康に保ち、免疫力を高めると言われる成分が多く含まれています！
【免疫力を下げてしまう食生活とは？】1.身体を冷やす飲食物のとりすぎ
体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれています。
朝の起き抜けは体温が一番低くなっているので身体を冷やす飲食物は避けましょう！
2.野菜不足（きのこ、海藻含む）
ビタミン類や食物繊維といった健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は、野菜に多く含まれています。
きのこや海藻に多く含まれる食物繊維には、腸内環境を整えるのに加え、体内の活性酸素の排出を促す働きがあるので、積極的にとるようにしましょう！
3.たんぱく質不足
たんぱく質は身体の細胞や免疫物質を作るために必要な成分です。不足すると、細胞や免疫物質が十分に生成されず、体全体の健康的な免疫力が下がってしまいます！
夏により天氣や氣圧の変化、ストレスなどで免疫力が低下しているかもしれません…
今一度食事の摂り方を見直し健康で丈夫なお身体を作りましょう！
食事について氣になることがあれば何でもお聞きください(^^
皆様のご予約お待ちしております！！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【東海3県在住の方限定】のび太式ストレッチ術70分2200円
|
サロンの最新記事
-
●2025/9/8
-
●2025/8/19
-
●2025/8/11
-
●2025/6/26
-
●2025/6/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（20）
- 2023年10月分（27）
- 2023年9月分（14）
- 2023年8月分（25）
- 2023年7月分（13）
- 2023年6月分（19）
もっと見る
ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 【東海3県在住の方限定】のび太式ストレッチ術45分1100円
|
|
新 規 |
¥2,200 【東海3県在住の方限定】のび太式ストレッチ術70分2200円
|
|
新 規 |
¥5,049 【初回限定50％OFF】10,098円→5,049円/45分
|
|
新 規 |
¥7,854 【初回限定50％OFF】15,708円→7,854円/70分
|
|
全 員 |
¥0 【タイムチケット保有者様専用予約枠】45分コース
|
|
全 員 |
¥0 【タイムチケット保有者様専用予約枠】70分コース
|
