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楽陽堂鍼灸院

ラクヨウドウシンキュウイン

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  • 東京都葛飾区亀有3-11-1 D'sVARIE 亀有レジデンス 603
  • 亀有駅南口から徒歩4分。自律神経を鍼灸で整える

楽陽堂鍼灸院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/11
季節に合わせた食事や運動をしよう
季節に合わせた食事や運動をしよう_20260211_1
「冬になると、いつも以上に腰が重い…」 「冷えがひどくて、夜なかなか寝付けない」

そんなお悩みは、冬のエネルギー(腎の気)が不足しているサインかもしれません。春に元気に芽吹くためには、冬の間にどれだけ「養生」という名の貯金ができるかが鍵を握ります。

【食事】「黒いもの」と「温めるもの」を味方に
東洋医学では、冬に弱りやすい「腎」を補うには、黒い食材が良いとされています。

積極的に摂りたい黒い食材:黒豆、黒ごま、ひじき、きくらげ、海苔。

体を内側から温める食材:生姜、ネギ、ニラ、かぼちゃ、羊肉。

冷たい飲み物や生野菜は、体の深部を冷やし、自律神経を乱す原因になります。なるべく「火を通したもの」を選んで、お腹の中からポカポカの状態を作りましょう。

【運動】「頑張りすぎない」のが冬の正解
「運動して汗をかかなきゃ!」と意気込みすぎるのは、冬の養生としては逆効果になることも。冬に激しい汗をかくと、大切なエネルギーが外に漏れ出してしまいます。

おすすめの運動:日中の温かい時間帯のウォーキング、ヨガ、ストレッチ。

ポイント:じんわり体が温まる程度で十分です。特に「足首・手首・首」の3つの首を冷やさないようにして行いましょう。

【生活】早く寝て、ゆっくり起きる
冬は太陽の動きに合わせて生活するのが理想です。
「早寝遅起(そうねちき)」、つまり、いつもより少し早く布団に入り、朝は太陽が昇ってから動き出すことで、体内のエネルギーの消耗を抑えることができます。

「色々試しているけれど、なかなか冷えや疲れが取れない…」
そんな時は、体内の気血の巡りが滞り、セルフケアだけでは追いつかない状態かもしれません。

楽陽堂鍼灸院では、東洋医学の知恵を用いて、冬に弱りやすい「腎」の力を高め、春に向けて動ける体作りをお手伝いしています。

冬の間にしっかり体を整えて、軽やかな春を迎えませんか?
葛飾区亀有で、あなたのご来院をお待ちしております

ご予約はDMもしくはプロフから お気軽にお問い合わせください

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楽陽堂鍼灸院 山口 三紀夫
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院長、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師
山口 三紀夫ヤマグチ ミキオ
投稿者
楽陽堂鍼灸院 山口 三紀夫

院長、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師

山口 三紀夫

ヤマグチ ミキオ

身も心もリラックスできる施術をご提供いたします。

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