ラクヨウドウシンキュウイン
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- 東京都葛飾区亀有3-11-1 D'sVARIE 亀有レジデンス 603
- 亀有駅南口から徒歩4分。自律神経を鍼灸で整える
楽陽堂鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/11
- 季節に合わせた食事や運動をしよう
- 「冬になると、いつも以上に腰が重い…」 「冷えがひどくて、夜なかなか寝付けない」

そんなお悩みは、冬のエネルギー(腎の気)が不足しているサインかもしれません。春に元気に芽吹くためには、冬の間にどれだけ「養生」という名の貯金ができるかが鍵を握ります。
【食事】「黒いもの」と「温めるもの」を味方に
東洋医学では、冬に弱りやすい「腎」を補うには、黒い食材が良いとされています。
積極的に摂りたい黒い食材:黒豆、黒ごま、ひじき、きくらげ、海苔。
体を内側から温める食材:生姜、ネギ、ニラ、かぼちゃ、羊肉。
冷たい飲み物や生野菜は、体の深部を冷やし、自律神経を乱す原因になります。なるべく「火を通したもの」を選んで、お腹の中からポカポカの状態を作りましょう。
【運動】「頑張りすぎない」のが冬の正解
「運動して汗をかかなきゃ!」と意気込みすぎるのは、冬の養生としては逆効果になることも。冬に激しい汗をかくと、大切なエネルギーが外に漏れ出してしまいます。
おすすめの運動:日中の温かい時間帯のウォーキング、ヨガ、ストレッチ。
ポイント:じんわり体が温まる程度で十分です。特に「足首・手首・首」の3つの首を冷やさないようにして行いましょう。
【生活】早く寝て、ゆっくり起きる
冬は太陽の動きに合わせて生活するのが理想です。
「早寝遅起(そうねちき)」、つまり、いつもより少し早く布団に入り、朝は太陽が昇ってから動き出すことで、体内のエネルギーの消耗を抑えることができます。
「色々試しているけれど、なかなか冷えや疲れが取れない…」
そんな時は、体内の気血の巡りが滞り、セルフケアだけでは追いつかない状態かもしれません。
楽陽堂鍼灸院では、東洋医学の知恵を用いて、冬に弱りやすい「腎」の力を高め、春に向けて動ける体作りをお手伝いしています。
冬の間にしっかり体を整えて、軽やかな春を迎えませんか?
葛飾区亀有で、あなたのご来院をお待ちしております
ご予約はDMもしくはプロフから お気軽にお問い合わせください
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