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楽陽堂鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 【慢性腰痛】毎日3分、自分で良くする方法教えます
- 慢性腰痛に悩まされている人は多くいます。
実際、私自身も40歳までは慢性腰痛に悩まされ、
数年に一度はギックリ腰を起こしていました。
今はほとんどありませんが、ここ数ヶ月は腰の不調すら感じません。
そうなるにはあるケアをしたからです。
それは・・・
【フラフープの動き】
腰に手を当てて
大きく腰を回す
左右10回ずつ
たったこれだけ。
時間にして3分もかかりませんが、実際にやると効果てきめんですよ！
コツはできるだけ大きく、
そして
できるだけゆっくり。
筋肉はゆっくり動かすことで、インナーマッスルまで刺激が入ります。
早く動かすとアウターだけが動くので、慢性腰痛には効果が薄くなります。
コツを気にして3回ずつでもいいから、
毎日の隙間時間にちょっとずつやってみてね
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