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投稿日：2026/2/26
- くしゃみの衝撃
- くしゃみした瞬間に腰を痛めた、という経験をされた方は少なくありません。
くしゃみは侵入してくる物を外に追い出そうとする反応で、そのすべてを一気に、できるだけ遠くへ追い出すために勢いをつけて鼻水や唾を噴射します。
その衝撃は平均して体重の7倍程度とも言われています。
勢いをつけるために、胸やお腹の筋肉が瞬間的に緊張するので、その衝撃に耐えられないとぎっくり腰になることもあるのです。
危険な姿勢
くしゃみをする瞬間に、背すじが伸びている方が腰を痛めにくいという方もいれば、曲がっている方が衝撃を分散しやすいという方もいます。
ただ、いずれの場合も頭の位置が重心から前後左右に離れるほど、腰を痛めやすいです。
上半身を支えるために緊張している所へ更なる負荷が掛かると、ダメージが大きくなるため痛めやすいのです。
だから、上半身はあまり深く曲げすぎない方が良い、と覚えておくと良いでしょう。
下半身で衝撃を吸収
股関節や膝を軽く曲げておくと、腰も緩んでくしゃみの衝撃を軽く出来ます。
下半身はあまり踏ん張らないで柔軟にしておきましょう。
いよいよ本格的に花粉症の季節到来です。
くしゃみが出そうになったらお気を付けください。
また、鼻をかむ時もくしゃみと同じ筋肉を使います。
緊張のレベルは大きく違いますが、腰に張りを感じている方は鼻をかむ時も膝を少し曲げておきましょう。
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