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投稿日：2026/2/27
- 立つ姿勢によって疲れ方は変わる
- 気を付けと言われて両足を揃えて、休めと言われて足を肩幅に開く。
休めというなら座らせてほしいと内心では思いながらも、学生時代には当たり前にしていた事です。
そして、確かに両足の踵を付けているより離れている方が少し楽です。
それは何故なのか、皆様は説明出来ますか？
土台の安定感
両足を揃えて立つと足先は肩幅より内に入るので、大まかには独楽の様な円錐形に近くなります。
足裏は独楽の先端よりは平面で安定感はありますが、回る独楽が遠心力で支えられる様な重力以外の外力はかかっていないので、自分の力だけで体を支えなければいけません。
これが疲れるのです。
そこで足を開くと脚と肩の幅が一緒になることで、正面から見た形が錐より柱に近くなります。
安定感が一気に増すので、支える脚にしても必要な力が少なくなって楽になるのです。
脚の張りと腰痛
脚の筋肉が緊張すると骨盤が下へ引かれます。
そのままではバランスが悪いので、骨盤の上に付く腰や背中の筋肉も同じ力で引き上げてバランスを保とうとします。
これで腰が緊張すると、ふとした動作で腰を痛めてしまう事になりかねません。
長時間立つ必要があるなら、少しでも脚を開いて安定感がある立ち方で過ごしましょう。
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