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投稿日：2026/3/17
- 起きてすぐに腰を伸ばせない
- 朝、目が覚めて体を起こした時に、腰にツッパリ感や痛みを感じてすぐに背筋を伸ばせない。
皆さんはそんなこと、ありませんか？
朝は気持ち良く目覚めたいのに、不快な感覚で一日が始まるのは嫌ですよね。
起きて少し経てば動く様になるとしても、どうしてこんな痛み等を感じるのでしょう？
血行不良
寝ている間は体を大きく動かしません。
寒い季節は、特に寝返りの回数が減るので血行が滞りやすいです。
そのせいで筋肉に十分な酸素が行き届かないと、柔軟性を失って固まります。
一度動き出せば血行も少しずつ良くなっていくので、腰周りも楽になります。
冷え
就寝中は運動をしない為、体温が下がります。
腰周りも冷えると筋肉が縮んで固まるので、ツッパリ感が強く出ます。
体が覚醒して体温が上がると、筋肉も緩むので張りが取れて楽になります。
どちらにしても、体が寝ている状態から覚醒するまで少しの間、腰を大きく動かせない時間ができます。
その時間を短縮したいなら、布団の中で出来るストレッチや簡単な運動で、ある程度体を覚醒させてから起きるようにしましょう。
また、寝る前に軽く体をほぐしておくことで、固まり過ぎを予防するのも良い方法です。
その為にも、一度入浴で体を温めるなどの対策をしましょう。
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