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投稿日：2026/3/19
- 筋肉は伸ばされるほどに縮もうとする
- 等尺性収縮、という言葉を聞いたことはあるでしょうか？
等尺性とは、長さを変えない事を言います。
収縮と聞くと縮む事を連想すると思うので、この言葉を初めて聞く方は長さが変わるのか変わらないのかイメージしにくいかもしれません。
ところでこの等尺性収縮、首や肩のこりと深い関係があります。
同じ姿勢を続けるという事
等尺性収縮とは、同じ長さを保つためにそれ以上伸ばされないよう体を支え続ける、筋肉の働きを指して使われる言葉です。
猫背で前傾しながらパソコンに向かっている人がそのまま前に倒れないで済んでいるのは、背中や腰の筋肉が等尺性収縮で上半身を支え続けているからです。
疲労＝負荷の強さ×負荷が掛かり続けた時間
長時間デスクワークを続けている人が疲れるのは当然です。
ずっと背中や腰に負担をかけ続けているのですから、疲れない訳がありません。
首や肩も同じです。
前傾姿勢で前に出た頭を支え、作業をするため前に出したままの腕を支えているのですから、首や肩はこる運命にあります。
少しでも体が固まることを防ごうと思うなら、時々大きく姿勢を変えるしかありません。
負担を軽くする為に
理想は運動する事です。
姿勢を変えても、そのまま動かなければまた等尺性収縮で負担が掛かる筋肉があるので、負担を全身に散らす為には動く事が大切になります。
最近腰や首肩が辛く感じる人は、面倒かもしれませんが時々席を立ちましょう
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