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投稿日：2026/3/26
- 手の指を広げよう
- 日常で手を大きく開くことはほとんどありません。
ジャンケンをしてパーを出す時くらいしか、意識して指を開くことは無いように思います。
その時も、あえて限界まで開こうとはしないでしょう。
今、手のひらを限界まで開いてみたら、結構ストレッチされているように感じるのではないでしょうか？
毎日使用している
手を全く使わずに一日過ごす事は、不可能と言って良いでしょう。
そして、日常動作では手のひらや指は曲げる・閉じる方向で力を入れることばかりです。
伸ばす・開く方向に動かす事が無いから、手のひらや指の前面に付く筋肉はストレッチされる事がありません。
縮んだまま固まってしまうと、手のひらを巡る血行が悪くなるので末端冷え性の元でもあります。
ストレッチで血行改善
筋肉は大きく動かす事で柔軟性が生まれます。
それは手のひらも例外ではありません。
時々、指が軽く反るくらい思い切り伸ばして、指の間を限界まで開きましょう。
もちろん、痛くない様に様子を見ながら行いましょう。
また、慣れない動きで手のひらや指がつらないようにお気を付けください。
手のひらは疲労を自覚しにくい場所でもあります。
だからこそ、自覚として大丈夫だと思っている内にケアをして、症状など何も感じない健康な状態を継続しましょう。
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