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すきっぷのブログ
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投稿日:2026/3/28
- 緊張と食欲
- 気を張っている間は食事が喉を通らず、ホッとした瞬間お腹がすく。
そんな経験をされた方はいませんか?
実は心身の緊張と食欲には深い関係があります。
食事中や食後は副交感神経が働く
食事中や食後は胃や腸といった消化器系が活発に働きます。
その活動を支える為、また吸収した栄養を運ぶためにも、血流は消化器系に集中させます。
だから、全体としてはリラックスしている方が良いので、食事中や食後は副交感神経が優位に働きます。
緊張していると消化器系が働けない
食事中はリラックスするというのは、リラックスできない状況は食事に適さないという事でもあります。
緊張している状態は、野生であれば何かしらの危機的状況にあるということです。
状況判断の為に脳を、いつでも動けるように筋肉を働かせるため、血流も脳と全身の筋肉へ優先されます。
消化器系に血液を流すことが難しくなるので、消化器系の働きは鈍くなり食欲も湧かなくなるのです。
緊張が続くと食欲不振だけでなく、脳が活性化されるため眠気が起きにくくなるので、疲れているのに寝付けない睡眠障害なども起きやすくなります。
仕事中はある程度緊張している方が良い事もありますが、プライベートは力を抜きたいし、食事はリラックスして楽しみたいですよね。
これをすればリラックスできるという切り替え方法が一つあると理想的ですので、上手く切り替えができない人は根を詰めない様にしつつ色々試してみましょう。
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