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投稿日:2026/3/31
- 捻るという動作の重要性
- 首、胴、肩、腕、股関節など、捻る動きが出来る関節は多く存在します。
しかし、実際に日常生活で大きく捻る事がある関節はどれくらいあるでしょう?
捻りに限らず、限界まで関節を動かす事は無い人が圧倒的に多いのではないでしょうか?
肩関節の捻り
バンザイなどで腕を高く挙げる時、実は肩に捻りが入ります。
特に横から上げる時は、外に捻ることが出来ないと真上まで挙がりません。
前から挙げる時は、逆に内捻りの方が挙げやすくなります。
どちらにしても、腕を挙上させる動作は肩のひねりと無縁ではいられません。
四十肩などは、捻りに関わる筋肉が機能しなくなることで腕を挙げられなくなります。
腰の捻り
本来、腰は大きく動きません。
上半身を支える土台として安定感が求められるので、あまり動きを大きく出来ないのです。
しかし、背中や股関節が固まってしまうと腰がフォローして動かざるを得ない状態になります。
特に捻る動きは腰がほぼ動かないはずだったのに動かなければいけなくなると、負担が一気に増していきます。
腰痛のほとんどは、このようなフォローによる負担増を原因としていて、原因を改善しないと腰への負担が減らないので根本的な解決が望めません。
捻る動きが硬くなると、大きな問題に発展しかねないリスクがあります。
たまにでも良いので、捻りが出来る関節は限界まで捻りましょう。
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