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投稿日：2026/2/28
- スマホと睡眠ホルモンの関係
- 【スマホと睡眠ホルモンの関係( _ _)zzz】
寝る前についスマホを見てしまうこと、ありませんか？スマホの光（ブルーライト）は脳を昼間だと勘違いさせ、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を減らしてしまいます。
その結果…
□寝つきが悪い
□眠りが浅い
□朝スッキリしない
□疲れが取れない
など、体の回復力が下がりやすくなります。
おすすめは
寝る30分～1時間前はスマホを見ないこと。
代わりに、ホットティーを飲んだり、眠りの音楽を流したり、ゆっくり深呼吸。
そんな小さなリラックス習慣でも、体は眠る準備を始めてくれます。
さらにオイルマッサージでは、リラックスしながら自然とお身体の力を抜くことができます。
筋肉の緊張がゆるみ、自律神経が整うことで、眠りやすい状態へと導いてくれます。
良い眠りは健康と美容の土台です。
夜は少しだけ「ゆるめる時間」を作ってみてくださいね。
□リラクゼーションサロン ＋1ぷらすわん
□営業時間10:00～21:00
□定休日/月曜日
（JR田町は徒歩1分/三田駅は30秒）
TEL 03-6435-0288
□サービス一覧
ビオスチーム/よもぎ蒸し／ハマム浴／
オイルリンパマッサージ／ドライヘッドスパ/フェイシャルエステ
Oil massage/lymphatic massage/head spa/dry head spa/facial massage/facial esthetics/massage before flight/massage after checking out/massage Haneda/massage close from the airport/neck and shoulder massage/shoulder pain/herb steam/yoni steam/herbal steam Tokyo/oil treatment/eye strain relief
□こんなお悩みの方におすすめ
肩こり/冷え/むくみ/眼精疲労/頭痛/睡眠が浅い/妊活/腸活/温活
□インスタグラム @plus_one.tamachi
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