ぷらすわん(+1)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 深呼吸で力は抜けていく
- みなさまこんにちは♪
【今、自分自身の呼吸のスピードはゆったりですか？】
私たちは常に呼吸をして生きてます。
普段はほとんど意識をせず、何気なく息を吸って吐いているだけ思いますが
呼吸＝心身ともにリラックス と結びついています。
呼吸って簡単にすーはーすーはー。出来るものではありますが
現代人は浅い方、ほとんどのお客様も浅い方が多いです（ ; ; ）
ストレスによる活動モード（交換神経）優位 / スマホやPC操作による猫背（前かがみ）姿勢
身体の緊張や運動不足による呼吸筋の衰え
１日たった数回でも、“ゆっくり長く息を吐く習慣“をつけることでお身体は変わっていきます。
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今日からできる浅い呼吸改善方法♪
1、胸を開く姿勢を意識する正す
猫背・スマホ姿勢は呼吸浅くする最大の原因。
胸を開くだけで自然と肺に空気が入ります。
2、“吐く“ことを大切にする
吸うより「ゆっくり吐く深い呼吸」←重要ポイント！
長く吐くだけでリラックスモード（副交感神経）が働き、
なんだか心とお身体の力が深部まで抜けていく体感があらわれます。
3、お腹が動く呼吸（腹式呼吸）を意識する
胸だけが動く呼吸は浅い呼吸なので×
お腹と横隔膜が大きくひらくと、とってもgoodです！
数回行うだけでも全身の巡りが変わります。
まずは、朝起きて3回 寝る前に3回今日から少しずつ取り入れてみましょう。
□リラクゼーションサロン ＋1ぷらすわん
□営業時間10:00～21:00
□定休日/月曜日
（JR田町は徒歩1分/三田駅は30秒）
TEL 03-6435-0288
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Oil massage/lymphatic massage/head spa/dry head spa/facial massage/facial esthetics/massage before flight/massage after checking out/massage Haneda/massage close from the airport/neck and shoulder massage/shoulder pain/herb steam/yoni steam/herbal steam Tokyo/oil treatment/eye strain relief
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肩こり/冷え/むくみ/眼精疲労/頭痛/睡眠が浅い/妊活/腸活/温活
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