エヴォストレッチ(EVO STRETCH)のブログ
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投稿日：2025/10/3
- 「できる気がする！」が行動を変える
- 皆さんは
「セルフエフィカシー（自己効力感）」という言葉を聞いたことがありますか？
自己効力感とは、、、
目標を達成するための能力を自ら持っていると「認識すること」を指します。
これは簡単にいうと「自分ならできる！」と思える感覚のことです。
高いセルフエフィカシーは「挑戦すること」を後押しし、
失敗しても立ち直る力になります。
このセルフエフェカシーを高める方法をご紹介します。
１、遂行行動の達成
「できた！」と思える小さな成功体験の積み重ねが、自己効力感を育てます。
50%の達成確率を意識した目標設定が、挑戦意欲と達成感のバランスに優れていると言われています。
２、代理的経験
自分に近い存在の人が運動を成功させている姿を見ることで
「あの人にできるのなら自分にもできるかも、、」
と思えるようになります。
モデルは、身近で現実的な人物が効果的です！
３、言語的説得
信頼する指導者からのポジティブな言葉かけは「自分にはできる！」という意識を
後押しします。
小さな変化や努力に対しても評価してくれる環境が大切です。
４、生理的・情動的状態
生活リズムを整え、心身の健康を保つことによって、穏やかな精神状態でいることも大切です。
EVO STRETCHではあなたのセルフエフィカシーを高めるサポートもしております！
通われている方には、新たなことにチャレンジしたり、良い結果が出たりしている方も、、、、
※効果には個人差があります。
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