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雲上のゆりかご 鶴見店のブログ
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投稿日：2026/1/23
- 冬場の辛い首肩こり・頭痛の原因を解明します
- 今週は一段と冷え込みますね。寒波の襲来が気になります。
「首や肩、背中がガチガチ」「頭痛がする」「夜寝ているはずなのに疲れが取れない」
近頃そんな不調を感じている方がぐんと増えてきています。
実はこの不調の正体は、自律神経が悲鳴を上げているのが原因だと存知ですか？
【悲鳴をあげる原因】
冬は日照時間が短い上に、運動量も減ります。さらに暖房のきいたあたたかい部屋と、冷たい風が吹きすさぶ屋外を行き来する「屋内外の温度差」で自律神経がジェットコースーターのように急上昇・急降下を繰り返すことが原因です。
【症状】
・血管の収縮や筋肉が緊張→頭痛・肩こり・首こり
・血流が悪化する→手足のしつこい冷え
・やる気や集中力→ぐんと低下
・セロトニン低下→朝起きづらい、朝から体が重い、やる気がでない、うつ症状etc...
血流が悪くなると、体に必要な酸素や栄養が届かなくなります。また溜まった老廃物を運ぶのも血液なので、ゴミの運搬も悪くなり、いわば体がゴミの山、になっている状態です。
【5つの対処法】
ポイントは、乱れた自律神経をいかに休ませるかです。
１、3つの首と仙骨、お腹を温める
リカバリーグッズやカイロなどで、首、手首、足首、仙骨、お腹を温めてあげましょう。
２、40℃前後のお湯にゆっくりつかる
熱いお湯は皮膚の表面しか温まらず、交感神経優位になり逆効果。疲れない温度のお湯に、ゆっくりつかることで体の芯まで温めることができます。
３、セロトニンが含まれた食材をとる
豊富な食材はバナナ。ナッツ類やココアもおすすめです。
４、朝起きたらすぐに日光（または明るい照明）と水を補給
皮膚から光を取り入れることで体内時計がリセットされます。冬場は隠れ脱水症状になりやすいので、飲みやすい温度の水を、積極的に補給しましょう。
５、ドライヘッドスパをうける
頭は自律神経と深く関わる場所で、首・肩とも筋膜でつながっています。副交感神経を優位にしながら頭をしっかりほぐすことで、頭皮の血流が促され、首肩の緊張もふっと緩みやすくなります。深いリラックス状態に入ることで、呼吸が整い、頭の重さや締め付け感が和らいでいくのを感じる方が多くいらっしゃいます。
「整体にいってもすぐ戻る」
「頭痛薬に頼りがち」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方ほど、【頭から整えるケア】を取り入れてみてくださいね☆
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投稿者
雲上 鶴見店
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