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雲上のゆりかご 鶴見店のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 冬の寒さから連休は春本番へ。急激な温度変化に注意
- 最近、「なんとなく疲れが抜けない」「寝たのに寝た気がしない」というお声が増えています。
実はそれ2月特有の寒暖差が原因の【寒暖差疲労】かもしれません。
私たち人間の体は、急激な温度変化に対応できるようにはつくられてはいないんです。つい先日も、雪が降ったかと思えば、最高気温が15℃まで上がる日もあり、なんだか体調が整わないな、、、とあなたも感じませんでしたか？さて今週末の横浜の天気予報を見ると、最高気温が10℃の日もあれば20℃近くまで上がる日もあり（！）最低気温は3～11℃。朝晩は冬、昼は春のような日が続いています。この気温差があると、体は体温を保とうとして自律神経がフル稼働。こうして1日の中で何度もアクセルとブレーキをかけていくと、臓器に多大な負担をかけてしまうことになります。
【寒暖差疲労の主な症状はこちら】
・肩こり、頭痛、腰痛
・めまい、不眠、浅い眠り
・食欲不振、便秘、下痢
・イライラ、気分の変化
・冷え、むくみ、だるさ
病院にいくほどでもないけれど、なんだか調子が悪い。そんなときは、無理に元気になろうとしなくて大丈夫◎ドライヘッドスパで首や頭まわりをゆるめたり、呼吸を深くすることが有効です。
自宅では湯船にゆっくり浸かったり、ストレッチやウォーキングなどの小さな運動を取り入れたりするのもいいですね。
まだ冬の空気の中で、体は春の準備段階です。少し疲れやすいのは自然なこと。自分をゆるめる時間をつくってみてくださいね。
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投稿者
雲上 鶴見店
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