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雲上のゆりかご 鶴見店のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 巻肩は治せますか？
- 週末の青空とはうってかわり、雨模様が続きますね。
さて今日は「巻肩は治せますか？」についてお話しします。まず巻き肩とはなにか。肩が内側に入り、胸が閉じてしまう姿勢のことです。
スマホやパソコン作業が多い現代では、男女ともに非常に増えているお悩みのひとつです。ですがご安心ください。巻肩は日々にストレッチや筋トレ、正しい姿勢の意識によって
じゅうぶんに改善することが可能です。
巻き肩の主な原因は、【胸の筋肉（大胸筋）の縮こまり】と【背中の筋肉の弱さ】です。
このバランスが崩れることで肩が前に引っ張られ、肩こりや頭痛、眼精疲労、
自律神経の乱れにつながることもあります。
改善には、【胸を開くストレッチ】と【背中の筋肉を鍛えること】が大切ですよ。
例えば、壁に手をついて胸を伸ばすストレッチや、肩甲骨を寄せる動きが効果的です。
また、スマホを目線の高さで見るなど、日常の姿勢を見直すことも重要です。
巻き肩は継続的なケアにより、
1～3ヶ月で変化を感じ、3～6ヶ月で定着すると言われています。
時間はかかりますが、正しいケアを続けることで、肩こりや頭痛の軽減だけでなく、
呼吸が深くなり睡眠の質向上も期待できますので、あきらめずにトライしましょう！
そんな私もかつてはかなりの巻肩で、ストレッチが苦痛なほどでした。
しかし、始めて2週間ほどで、気持ちいいなあと思えるようになりました。
筋肉がほぐれるとはこういうことかと実感しております。
肩まわりが気持ちよくほぐれると、筋トレも楽しくなりますので、
巻肩にお困りの方は、ぜひお試しください。
薄着のシーズンになる前に、肩まわりをすっきりさせて
オシャレも楽しみ、首肩こりとバイバイしたいですね。
姿勢も眠りも整えたい方は、【4月限定】クーポンをご利用のうえ、ぜひ当サロンのドライヘッドスパをご体感くださいませ◎
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投稿者
雲上 鶴見店
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