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- 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町１６－５ グラスハウス３Ｆ
- 鶴見駅西口徒歩2分
雲上のゆりかご 鶴見店のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 呼吸が浅い人は眠りも浅い
- なんとなく疲れが抜けない、ぐっすり眠れない、週末しっかり休んだはずなのに全然休めた気がしない、、、。
そんな方は「呼吸の浅さ」が関係していることが多いです。忙しい日常やストレスの中で、私たちは無意識に呼吸が浅くなりがちです。特に肩や首に力が入りやすい方ほど、胸だけで呼吸する「浅い呼吸」になり、身体は常に緊張状態に。
実際に、浅く速い呼吸は交感神経（活動モード）を優位にし、心身がリラックスしにくくなることがわかっています。一方で、ゆっくりとした深い呼吸は副交感神経（リラックスモード）を高め、心拍数や血圧を落ち着かせる働きがあります（※）。
また、呼吸と睡眠の関係についても、呼吸が浅い状態が続くと入眠しづらくなったり、睡眠の質が低下しやすいことが報告されています。
本来、呼吸はもっとゆったりと深いもの。しっかりと息ができる状態になると、心も身体も自然と落ち着いていきます。
かっさを使用したドライヘッドスパでは、頭皮や首、肩まわりをやさしくゆるめることで、呼吸しやすい状態へと導きます。施術が進むにつれて「呼吸が深くなった」と感じる方も多く、そのまま眠ってしまうことも。
眠りの質を高める第一歩は、【呼吸を整えること】から。
がんばる毎日に、ひと呼吸の余白を取り入れてみませんか。
（※）呼吸と自律神経の関係は、国内外の生理学・睡眠研究において広く報告されています。特に「ゆっくりした呼吸（1分間に5～6回程度）」が副交感神経を高めることが知られています。
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雲上のゆりかご鶴見店
横浜市鶴見区豊岡町16-5 グラスハウス3F
（JR鶴見駅西口徒歩2分）
【営業時間】10:00～22:00（火・日10:00～19:00）
Instagram：unjou.tsurumi.dryheadspa
公式LINE：@754ihrmk
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投稿者
雲上 鶴見店
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