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雲上のゆりかご 鶴見店のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 「運動のためにしっかり眠る」という新習慣
- 春になると、少しずつ暖かくなり、体を動かしやすい季節になってきましたね。「運動を始めなきゃ」と思う方も多いのではないでしょうか。実は春は、気候が安定し、無理なく体を動かせるため運動習慣を整えるのにとても良いタイミングです。生活リズムを見直すチャンスでもありますね。
ただし、ここで気をつけたいのが「頑張りすぎないこと」です。運動というと、仕事の前にジョギングする、仕事の後にジムに通う、といったイメージを持つ方もいますが、最初から高い目標を立てる必要はありません。ましてや睡眠を削って運動をするなんてもってのほか。大切なのは、続けられる形で体を動かすことです。日々慌ただしく生活している現代の日本人にとって、毎日1時間のジム通いを捻出するのはハードルが高いですよね。ですが「昨日より15分早く寝る」ことなら、今日からでも始められそうではありませんか？しっかり休んでエネルギーをチャージすれば、翌朝には「一駅分歩いてみようかな」と、ポジティブな意欲が自然と湧いてくる。そんな小さな変化が、無理のない習慣へとつながっていきます。
睡眠と運動はどちらか一方ではなく、【相互に影響し合う関係】であることがわかっています。しっかり眠れた翌日は、身体も軽く、自然と体を動かしたくなるもの。そして適度な運動は、次の睡眠の質を高めてくれます。実際に海外の研究でも、「よく眠れた日は運動量が増える」傾向が報告されており、その積み重ねが心身のコンディションを整えるとされています。
とはいえ、頭や首、肩まわりの緊張が強いと、眠りたくても眠れません。そんな時こそかっさを用いたドライヘッドスパです。やさしくゆるめることで呼吸が深まり、自律神経が整い、自然と眠りやすい状態へと導きます。
眠りが変わると、日常が変わる。がんばるためではなく、整えるための時間を。その一歩が、明日の軽やかな一日をつくってくれます。
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雲上のゆりかご鶴見店
横浜市鶴見区豊岡町16-5 グラスハウス3F
（JR鶴見駅西口徒歩2分）
【営業時間】10:00～22:00（火・日10:00～19:00）
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#鶴見ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #横浜ヘッドスパ
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投稿者
雲上 鶴見店
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