アールスリーシンキュウセイコツイン
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- 東京都目黒区目黒１－５－１６ 経研第１ビル３Ｆ
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アールスリー鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/2/13
- 腰痛予防ストレッチpart3
- こんにちは！！
アールスリー整骨院です！
今回も腰痛予防に効果抜群のストレッチをご紹させて頂きます。
腰痛予防にストレッチが必要な筋肉は大きく分けて３つあります。
１、ハムストリングス・・・腿裏の筋肉
２、殿筋・・・お尻の筋肉
３、腸腰筋・・・お腹の中の筋肉←←←今回の内容
この３つの筋肉は腰の筋肉と繋がっていて、ここをストレッチで緩める事が出来ると腰の負担を軽くすることが出来ます。
３、腸腰筋と聞いてパッとイメージできる方は少ないと思います。簡単に説明させて頂くと、腰から腿の付け根についている筋肉です。腿上げで使われ、骨盤を安定させたり前に傾ける事ができます。
この腸腰筋が硬くなり動きが悪くなりますと、骨盤が常に前に傾き腰が前に倒れた状態になります。腰が反った状態だと、腰の負担が増え腰痛のもとになります。
これからおすすめの腸腰筋ストレッチを紹介させていただきます。
まず片膝立ちになります。上半身を垂直に保ち、足幅を前後に出来るだけ開きます。足幅を前後に開きながら、腰を落とします。このストレッチを行うときに、左右につかまれるところがあると安心です。これで腿の付け根からお腹の下の方が伸ばされる感覚を感じながら行って下さい。
当院では治療でストレッチも取り入れておりますので、気になる方は是非一度ご来院ください!!
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
住所：
東京都目黒区目黒１－５－１６ 経研第１ビル３Ｆ
アクセス：
目黒駅西口より徒歩5分
営業時間：
月～金10：00～21：00、土日祝10：00～18：00
TEL：
03-3779-3021
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