アールスリーシンキュウセイコツイン
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アールスリー鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日:2025/2/27
- 疲れにくい身体にしましょう
- こんにちは!!

アールスリー整骨院です!
今回は有酸素運動で疲れにくい身体を作る為のお話しをさせて頂きます。
有酸素運動とは、運動する際のエネルギー源に酸素が使われる運動の事です。呼吸しているから有酸素運動というわけではないです。
「有酸素運動を続けると疲れにくくなる理由」
1,細胞の酸素摂取量が増える
細胞の酸素摂取量が増えると、同じ一回の呼吸をしていたとしてもより細胞が酸素を取り込んでくれるため、細胞がより回復しやすくなります。つまり全身の細胞が回復しやすくなると、疲れにくくなることに繋がります。呼吸は一日約三万回しているので、少し酸素摂取量が増えたでけでも大きな効果が見込めます。
2,毛細血管が発達する
有酸素運動を続けて、心臓から送られる血液量が増えることにより毛細血管が発達します。
毛細血管が発達することにより、身体の隅々まで酸素をいきわたらせることが出来ます。身体を動かすには栄養が必要です。毛細血管が発達が発達することにより、より効率的に身体を動かす事ができ疲れにくくなります。
3,血流が良くなる
有酸素運動をすることにより、血流が良くなり乳酸産生物や老廃物が臓器に運ばれて分解排出され、疲労が回復します。
定期的に有酸素運動を行い、不要な物質を排出することにより疲れにくくもなります。
以上が、疲れにくくするためのいくつかの方法です。是非実践してみましょう!
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
住所:
東京都目黒区目黒1-5-16 経研第1ビル3F
アクセス:
目黒駅西口より徒歩5分
営業時間:
月~金10:00~21:00、土日祝10:00~18:00
TEL:
03-3779-3021
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