TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
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トップスタイル パーソナルジム(TOPSTYLE PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/11
- 体温を上げる3つの方法
- 最近、風邪引きやすくなった
これってもしかして・・・
実は体温が1度下がると
免疫機能が30％も低下するんです
でも今から紹介する3つの方法で体温を上げれば
免疫機能が劇的に回復する
1つ目、スクワット
研究では2年間の運動で
筋肉量が増加し体温が上昇
筋肉量の増加が体温上昇の最大の要因で
運動中の体温上昇が細菌の成長を抑制して
免疫機能疫を強化します
2つ目、サウナか入浴
週1時間のサウナで体温が１～1.5度上昇し
免疫細胞の活性化と
血流改善が同時に手に入る
研究では入浴で体温が0.6度上がるだけでも
免疫効果が確認されています
3つ目、生姜を摂取
生姜紅茶を飲むと
熱産生が1日当たり43kcal増加し
体表温が20分間も維持される
交感神経系を刺激して代謝を高め
体を芯から温めてくれます
これら3つを習慣化するだけで
あなたの免疫機能は確実に向上します
皆様のQOL向上のお役に立てれば幸いです
以上。
次回のブログもお楽しみに～♪
■店舗情報■
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