TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
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トップスタイル パーソナルジム(TOPSTYLE PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/11/17
- ○○を週3やると人、細胞レベルで若返ってます
- 最近、階段上るだけで息切れ
これが老化か・・・
実は50~80歳の間に
筋肉量が30%失われます
でも、ある4つの筋トレで
細胞レベルで若返れる
これを知らないと一生損し続けるかも
1つ目、スクワット
下半身の大筋群を一気に刺激して
成長ホルモンの分泌が最大化される
研究では週2回のスクワットで
70歳の筋力が数週間で
若者レベルまで回復
2つ目、デッドリフト
背中から足まで
全身の筋肉を同時に鍛えて
姿勢改善と骨密度アップが同時に手に入る
多関節種目は単関節種目より
筋たんぱく合成率が25%も高いんです
3つ目、ベンチプレス
上半身の複数の筋肉を同時に刺激
週3回180分の筋トレで
テロメアが伸びて細胞年齢が
約8歳も若返ったという研究結果が
4つ目、ブルガリアンスクワット
片脚づつ鍛える事でバランス能力が向上し
転倒リスクが大幅に減少する
これら4つを週2~3回やるだけで
あなたの体は確実に若返ります
皆様のQOL向上のお役に立てれば幸いです
以上。
次回のブログもお楽しみに~♪
■店舗情報■
TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
〒670-0834
姫路市神和町9-1コジマビル101
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