TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
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トップスタイル パーソナルジム(TOPSTYLE PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/29
- 1時間走るより脂肪燃焼する方法3選
- 必死に1時間走ってる人
実はもっと効率的な脂肪燃焼法があります
これ知らないと時間だけ無駄にしているかも
1つ目
日常のNEAT活動を増やす
階段を使う
立ながら作業する
家事を小まめにする
こんな運動っぽくない動きで
1日最大2000kcalも消費できます
これは1時間のランニングの約3倍
研究では、太っている人と痩せてる人の差は
このNEATの差だけで
1日平均2.5時間分の活動量に
相当することが判明してます
2つ目
たった4分のHIIT
まるで体が脂肪燃焼モードのように切り替わる
高強度インターバルトレーニングは強力です
2024年の研究では
HIITは通常のランニングと同等の脂肪燃焼効果を
約40％も短い時間で達成することが判明
さらに運動後の代謝が24時間上がり続ける
アフターバーン効果で
寝ている間も脂肪が燃え続けるんです
3つ目
週3回の筋トレ
筋肉は24時間365日
あなたの代わりに脂肪を燃やしてくれる発電所
研究では10週間の筋トレで基礎代謝が7％向上し
1日の脂肪燃焼量が42グラムから81グラムへ
なんと約2倍になる事が確認されています
つまり筋肉1キログラム増やせば
何もしなくても年間で約3キログラムの脂肪が
勝手に消えていく計算に
この3つ今日から取り入れるだけで
脂肪燃焼が加速します
皆様のQOL向上のお役に立てれば幸いです
以上。
次回のブログもお楽しみに～♪
■店舗情報■
TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
〒６７０－０８３４
姫路市神和町９－１コジマビル１０１
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