TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
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- 兵庫県姫路市神和町９－１ コジマビル１０１
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トップスタイル パーソナルジム(TOPSTYLE PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/6
- バックブリッジを習慣化すると○○になります
- 朝ベッドから起き上がるだけで腰が痛い
長時間座ると背中が丸まって疲れる
重いものを持つのが怖い
でもバックブリッジを続けたら人生が変わりました
最初の2週間
体幹の深層筋が目覚めはじめ
腹横筋や内腹斜筋が活性化します
腰回りに安定感が生まれ
立っているだけで姿勢が良くなる
1カ月後
大殿筋の活性化が51％から90％まで向上します
ベッドからの起き上がりが驚くほど楽になります
朝の腰痛が消え、スッと立ち上がれる自分に驚く
2カ月後
8週間で体幹の厚さが有意に増加し
脊椎の安定性と神経筋コントロールが大幅に向上
重い買い物袋を持っても腰に不安がない
背筋が伸びて鏡を見ると姿勢が美しい
3カ月後
12週間のトレーニングで
腰痛障害指数が38％改善します
体幹の大小の筋肉が適切に連携し
痛みが軽減され身体機能が向上します
長時間のデスクワークでも疲れない
階段の上り下りが楽になり
毎日が驚くほど快適になります
出来なくても膝を曲げて小さく始めれば大丈夫
3ヶ月後あなたの日常が劇的に変わるかもしれません
皆様のQOL向上のお役に立てれば幸いです
以上。
次回のブログもお楽しみに～♪
■店舗情報■
TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
〒６７０－０８３４
姫路市神和町９－１コジマビル１０１
ボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジム
ダイエット/美容/ボディメイク/痩身/小顔/美脚/美尻/くびれ/ヒップアップ/ブライダル/パーソナル/マンツーマン/都度払い/メンズ/レディース/デトックス/リンパ/ジム/エイジングケア/肩こり/パーソナルジム/おすすめ/ヒップアップ/バストアップ/姫路/加古川/トレーニング/加圧/エステ/二の腕/骨盤矯正/反り腰改善/巻き肩改善/猫背改善/腰痛予防
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