TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
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トップスタイル パーソナルジム(TOPSTYLE PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/11
- なぜダイエットに筋トレが必要な理由
- 「食事制限をしているのに痩せない」
「糖質を減らしているのに体脂肪が落ちない」
このような悩みを持つ方は多いですが、
原因のひとつが筋トレ不足です。
実は、ダイエットの成否はインスリンの使われ方で
ほぼ決まると言っても過言ではありません。
【インスリンヒエラルキー】
インスリンは、食事で摂った糖質や栄養を
体内に運ぶホルモンです。
このインスリンには「使われる優先順位」があり、
これをインスリンヒエラルキーと呼びます。
優先順位は次の通りです。
筋肉・肝臓のエネルギー補充
筋肉の修復・成長
余った分を脂肪として蓄える
つまり、筋肉が栄養を必要としているかどうかで、
「痩せるか・太るか」が決まります。
【筋トレをしないダイエットの落とし穴】
筋トレをせず、食事制限だけを行っていると、
筋肉は使われません。
すると、筋肉のエネルギー貯蔵スペースが
少ない状態になります。
この状態で食事をすると、
エネルギーは使われきれず、
結果として脂肪に回りやすくなります。
さらに筋肉量が減ることで代謝も低下し、
「食べていないのに痩せない体」になってしまいます。
【筋トレをすると体はこう変わる】
筋トレを行うと、筋肉はエネルギーを大量に消費し、
修復のために栄養を欲します。
その結果、インスリンは
脂肪を作る前に、筋肉の回復・補充に
優先的に使われるようになります。
同じ食事内容でも
・筋トレあり → 太りにくい
・筋トレなし → 太りやすい
この差を生むのが、インスリンヒエラルキーです。
【まとめ】
ダイエットで大切なのは、
「食べないこと」ではなく「栄養の行き先を変えること」。
筋トレは、脂肪を減らすための
体の仕組みを根本改善するものです。
正しく筋肉を使いながら、
健康的に引き締めていきましょう。■店舗情報■
TOPSTYLE PERSONAL GYM
〒６７０－０８３４
姫路市神和町９－１コジマビル１０１
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