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ココア(CoCoa)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/17
- あなたは何が不足している？体調編
- 前回の食事編に続き今回は身体に現れる様々な症状から、今あなたが不足している栄養素について説明していきます。
1、爪や髪の毛の不調→ビタミンB7や亜鉛、鉄分不足
レバーや牛乳、魚介類や肉類を摂りましょう
2、肌あれや乾燥→ビタミンAやC、亜鉛不足
にんじんやじゃがいも、レモンを摂りましょう
3、疲れやすい→鉄分やビタミンB群不足
かつおやまぐろ、あさりやしじみなどを摂りましょう
4、免疫力の低下→ビタミンCやビタミンD不足
きのこ類を摂りましょう
5、骨や関節の痛み→カルシウムやビタミンD不足
豆腐や牛乳を摂りましょう
6、手足がつる→マグネシウムやカリウム不足
蕎麦や海藻類、バナナを摂りましょう
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