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エステプロ ラボ 新宿南口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- ゆらぎの季節に。大人のミネラル活用術
- 2月に入り、暦の上ではもう春ですね。
実はこの時期、私たちの体の中では「ある変化」が起きています。
よく「冬は代謝が落ちる」と思われがちですが、生理学的にはその逆。
寒い冬は、体温を守るために基礎代謝が一年で最も高くなる季節です
一方で、この時期は"だるざや”重さを感じる方が少なくありません。
では、なぜ代謝は高いのに、そう感じるのでしょうか？
★「疲れやすさ」の正体
冬の間、私たちの体は
熱を逃さない「省エネ＆防衛モード」で働いてきました。
そこから春に向けて、血管を広げ、巡りを上げ、活動量を増やす「発散モード」へとシフトする今の時期。
この切り替えには、想像以上にビタミンとミネラルが使われます。
特に大人の女性は、ライフステージや毎月のリズムの影響で、もともと「栄養の貯金」が不足しやすい傾向に。
その不足が、この時期のだるさや重さとして表れやすくなるのです。
★体が発信している「栄養不足」のサイン
もし今、こんな違和感があるなら、それは「冬の間に使い切った栄養」の補充が追いついていないサインかもしれません。
※ 鉄が足りないと...
「朝からエンジンがかからず、体が重い」「階段で息切れしやすい」「集中力が続かず、イライラしやすい」
※ 亜鉛が足りないと...
「肌がゴワつく、荒れやすい」
「髪のパサつき、ツヤのなさが気になる」「味覚が鈍く感じる」
※ マグネシウムが足りないと...
「緊張が抜けず、眠りが浅い」
「寒暖差や気圧に振り回されやすい」「甘いものが無性に欲しくなり、疲れが抜けにくい」
★ 春前にやっておきたい、ミネラル習慣
1．基本の食事に「一皿」をプラスする
鉄：レバー、赤身肉、あさり、小松菜など
亜鉛：牡蠣、レバー、カボチャの種など
マグネシウム：海藻類、玄米、アーモンドなど
2. サプリメントでベースを底上げ
忙しい日常の中では、食事だけで補いきれないことも。
そんなときは、質の良いサプリメントを取り入れるのも、ひとつの選択です◎
3．取り入れ方にも、ひと工夫鉄は、ビタミンCやタンパク質と
亜鉛は、ビタミンCと一緒に。
食後のコーヒーを少し控えるだけでも、体への届き方が変わります
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カウンセラー
鈴木 捺美スズキ ナツミ
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