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エステプロ ラボ 新宿南口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 食べて、整える。体が喜ぶダイエットの新常識
「ダイエット中だから」と、お腹が空いても、
つい我慢するのがたり前になっていませんか。
体重を落とすには、カロリーを意識することが大切。
それは、確かにひとつの事実です。
しかし、がんばっているのに体重が変わらないときほど、
少し立ち止まって考えてみてほしいことがあります。
その"我慢"
本当に体のためになっているのでしょうか
◆ 食べないほど、痩せにくくなることも
極端に食事量を減らすと、体は「守りのモード」に入りその結果、
筋肉が減ってしまい、代謝も落ちてしまいます。
だからこそ、
以前と同じ生活に戻しただけでも、体重が戻りやすくなると言われています。
「食べていないのに変わらない...」
「前より戻りやすくなった気がする」
そんな感覚があるとしたら、それは努力不足ではありません。
体が、エネルギー不足からくる代謝低下から必死にあなたを守ろうとしているだけなんです。
★ダイエットで見直したいのは「巡り」
大切なのは、「食べるか、食べないか」ではなく、「どうやって代謝を上げるか」という視点です。
体は、必要な栄養がそろってはじめて消化・吸収・代謝がスムーズにつながります。
つまり、食べたものがエネルギーとして使われ、余分なものを手放せるようになります。
罪悪感を減らす近道は、我慢を重ねることではなく、選び方を変えることなのかもしれません
◆満足感を支える、3つの味方
１． タンパク質
筋肉や代謝の土台となる存在。
実は私たちの体には、タンパク質が十分に満たされるまで食欲が落ち着きにくい性質がある
とも言われています。だからこそ、量を減らす前に、まず"満たず”という選択を。
２．食物繊維
体の内側を整える、静かなサポーター。
特に水溶性食物繊維は、お腹の中で水分を含み、
あとから入るものをやさしく包み込むように働くと考えられています。
消化吸収のスピードをゆるやかに。
血糖値の急上昇を抑え、「溜め込まない体」へと導きます。
３． ビタミンB群
栄養をエネルギーへ変える過程で欠かせない「火付け役」のような存在。
代謝の流れを内側から支えます。
食事はしているのに重さが残るとき、量ではなく、燃やすための "準備”が足りていないことも
食べることを楽しみながら
心地よいコンディションをゆっくりと育てていきましょう
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カウンセラー
鈴木 捺美スズキ ナツミ
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