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エステプロ ラボ 新宿南口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 甘いものが欲しいとき、不足しがちな5つの栄養素
- .
無性に甘いものが食べたくなって、吸い込まれるようにコンビニへ。
気づけばカゴにスイーツが入っている。
「今日は我慢しようと思ったのに・・・」
そんな経験はありませんか？
無性に食べたくなるのは、実は、特定の「栄養素」が足りていない体からのサイン。
そんなときこそ、必要なのは、「ダメだ」と抑え込むことではなく、
体のしくみに沿って整えていく"現実的なアプローチ"です。
★食べたいものでわかる、不足しがちな5つの栄養素
あなたの体は、今、何を欲していますか？
その「食べたくなるもの」から、
今、足りていないかもしれない栄養を見ていきましょう。
１．チョコが止まらない
→ マグネシウム不足
マグネシウムは、神経の興奮を落ち着かせ、エネルギー代謝を整えるミネラル。
ストレスがかかると消耗しやすく、心と体の緊張に関わります。
～サポート食材～
→ナッツ・海藻（わかめ・ひじき）・カカオ70%以上のチョコ
２．クッキー・甘いパンが止まらない
→ クロム不足
クロムは、血糖値の調整を助けるミネラル。
糖を細胞に届けるインスリンの働きをサポートする役割があります。
～サポート食材～
ブロッコリー・赤身肉・全粒穀物
３．激甘でないと満足できない
→ 亜鉛不足
亜鉛は、味覚や食欲の調整に関わるミネラル。
「甘さを感じる力」を支える大切な栄養素です。
～サポート食材～
牡蠣・赤身肉・卵
４．種類を問わず甘いものが手放せない
→ ビタミンB群不足
ビタミンB群は、糖をエネルギーに変えるためのサポート役の栄養素。
～サポート食材～
豚肉・魚・納豆・玄米
５．食後すぐデザートが欲しくなる
→ タンパク質不足
タンパク質は、食後の満足感を支える栄養素。
～サポート食材～
肉・魚・卵・大豆製品・豆乳ヨーグルト
→ 毎食「手のひら1枚分」を目安に
★知識は、自分をいたわる味方
「無性に食べたい」という衝動が起きたとき、葛藤があるかもしれません。
しかしそれは、
体が「今、必要な栄養があるよ」と教えてくれているサイン。
そんな時こそ、「私の体、何を求めているのかな？」と耳を傾け、
必要な栄養を届けてあげませんか。
正しい知識は、あなたが無理せず、穏やかに過ごすため
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カウンセラー
鈴木 捺美スズキ ナツミ
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