armoise ~yomogi~ private wellness salon 【アルモワーズ】
アルモワーズ
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- 心斎橋駅 四ツ橋駅 徒歩5分
アルモワーズ(armoise)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 寝起きに水分補給が必要な理由♪
こんにちは
yukaです♪
人は寝ている間にコップ1杯（約200～500ml）の水分を、
汗や呼気（吐く息）として失っていると言われています。
◯ 寝起きの水分補給が大切な理由
1.血液がドロドロに！
→ 水分が不足すると血液の流れが悪くなり、
むくみ・頭痛・倦怠感の原因に。
2.体温調節ができない！
→ 水分不足により体内の電解質バランスが崩れると、
体温調節機能がうまく働かず、体温が上昇しやすくなります。
寝起きの補給は、この脱水状態を速やかに解消します。
睡眠中に上昇した深部体温を下げ、スムーズに活動モードへと切り替える役割もあります。
3.内臓も寝起きはカラカラ
→ 胃腸の働きにも水分が必要。
朝一番の水は、腸のスイッチを入れる役割
もあります。
◯おすすめの「寝起きの水分補給」習慣
・起きたらすぐに常温の水をコップ1杯（200ml程度）飲む
・白湯やハーブティーでもOK
（体が冷えやすい人に◎）
・冷たすぎる水は避けて、
内臓をびっくりさせないように
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