ストレッチホリエのブログ
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投稿日：2025/12/24
- 動きづくりは関節の動と止
- ども！
トレーナーの飛松です！
健康のための運動や趣味のスポーツ、スタジオのレッスンなど、みなさんそれぞれの理由で運動をしていますね！
そんな運動で「大股で歩くと健康に良い」「ゴルフで力を抜いてフォロースルーまで大きく回そう」「ヨガでバランスをとりながら体を反らして」などそれぞれに理想的な動きもあると思います。
ただその動きができないことややってみたら腰を痛めたなんてことも。
せっかく自分や身体のためにしているもので怪我はしたくないですね。
どうしたら痛めることなく理想的な動きができるのか？
今回は怪我をしないように理想的な動きをするポイントをご紹介します！
今回のポイントは「動かす関節と動かさない関節」です！
歩くや走る、スイングや身体を反らす動きは単に動いているわけではなく、動きをつくる関節とあまり動かさず安定させる関節があって成り立っています。
全ての関節を動かして動作をつくると本来動かなくていいところが動いてしまい痛みが発症しやすくなります。
もちろん全部動かさず安定させては動きはつくれません。
例えば歩きは股関節や肩関節は大きく動かしますが腰や膝、足首なんかはほぼ動きはつくらず安定させています。
ゴルフスイングも胸回りは回していますが腰はほとんど回していないですし、ヨガの反る動きも股関節や胸回りは反っていますが腰は過剰に反らないように安定させています。
綺麗な動き、理想的な動きってしれっといろんなことをしてつくられているんです！
無理して動かそうとしたり、身体が柔らかいからと過剰に動かすとどこかに痛みが出る可能性が高くなります。
どこを安定させてそのうえでどこを動かすのかはっきりすると怪我が少なく楽しく運動できますね！
そのためにも専門家にストレッチやトレーニングを指導してもらうのは良い手段だと思います。
普段やっている運動やスポーツ、レッスンで気になることがあればぜひストレッチホリエに相談してください！
お待ちしてます！
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