ストレッチホリエのブログ
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投稿日：2026/1/4
- 慢性頭痛がなかなか良くならない本当の理由
- こんにちは！
ストレッチホリエの田中です！
「もう何年も頭痛が続いている」
「薬を飲めば一時的に楽になるけど、またすぐ痛くなる」
このような慢性頭痛でお悩みの方はとても多いです。
実は、慢性化している頭痛ほど体の使い方や姿勢の影響を強く受けているケースがあります。
慢性頭痛とは？
一般的に、
3か月以上、定期的に続く頭痛を慢性頭痛と呼びます。
なぜ頭痛が「慢性化」するのか？
慢性頭痛の方に共通しやすいポイントがあります。
首、肩の緊張が常に抜けていない
僧帽筋
後頭下筋群
肩甲挙筋
これらが硬い状態が続くと、
血流が悪くなり、頭痛が起こりやすくなります。
姿勢の崩れが習慣化している
猫背
ストレートネック
頭が前に出た姿勢
頭の重さは約5～6kg。
姿勢が崩れると、首や肩に常に負担がかかり、
回復する時間がなくなってしまいます。
呼吸が浅く、体がリラックスできていない
慢性頭痛の方は、
無意識に呼吸が浅くなっていることが多いです。
肩で呼吸している
息を止めるクセがある
緊張状態が続いている
この状態では自律神経が乱れやすく、
頭痛が起こりやすくなります。
整体では慢性頭痛をどう考える？
整体では、
「頭が痛い＝頭だけを施術する」とは考えません。
首・肩・背中の筋バランス
→ 頭を支える土台を整える
姿勢・体の使い方
→ 頭に負担が集中しない状態へ
呼吸・自律神経の働き
→ リラックスしやすい体づくり
これらを整えることで、
頭痛が出にくい体の状態を目指します。
慢性頭痛の方に多い変化の声
「気づいたら薬を飲む回数が減った」
「夕方の頭重感が出にくくなった」
「首や肩が楽になると頭も軽い」
こんな慢性頭痛はご相談ください
病院では異常なしと言われた
首・肩こりが常にある
デスクワーク・スマホ時間が長い
薬に頼り続けるのが不安
まとめ
慢性頭痛は、
その日の問題」ではなく「体の状態の積み重ね」で起こることが多いです。
首・肩・姿勢・呼吸を整えることで、
頭痛に振り回されにくい体を目指すことができます。
「ずっと付き合うもの」とあきらめる前に、
体からのアプローチを考えてみてください。
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