ストレッチホリエのブログ
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投稿日：2026/1/31
- 食事の重要性
- こんにちは！
ストレッチホリエの田中です。
「整体を受けて体は楽になるけど、疲れやすさが残る」 「肩こりや腰痛を繰り返してしまう」
そんな方は、食事の内容が体に合っていない可能性があります。
整体は体を整える大切なケアですが、 体そのものを作っているのは、毎日の「食事」です。
食事が体に与える影響
私たちの体は、
筋肉
骨
血液
神経
すべてが食事から摂った栄養で作られています。
栄養が不足したり偏ったりすると、
筋肉が硬くなりやすい
回復力が落ちる
疲れが抜けにくい
自律神経が乱れやすい
といった不調が起こりやすくなります。
肩こり・腰痛と食事の意外な関係
肩こりや腰痛は「姿勢」や「使いすぎ」だけが原因ではありません。
例えば、
タンパク質不足 → 筋肉の回復が遅れる
ミネラル不足 → 筋肉がこわばりやすい
糖質の摂りすぎ → 炎症・だるさが出やすい
といったように、 食事の内容が筋肉の状態に直接影響します。
整体の効果を高める食事のポイント
難しい食事制限は必要ありません。 まずは、次のポイントを意識してみてください。
タンパク質を毎食しっかり摂る（肉・魚・卵・大豆など）
野菜や海藻でミネラルを補う
甘いもの・加工食品を摂りすぎない
水分をこまめに摂る
これだけでも、 整体後の体の変化や持続力が変わってきます。
整体×食事で「戻りにくい体」へ
整体で体を整え、 食事で体の内側から支える。
この2つがそろうことで、
回復しやすい体
疲れにくい体
不調を繰り返しにくい体
を目指すことができます。
こんな方におすすめです
整体の効果を長持ちさせたい
疲れやすさが抜けない
肩こり・腰痛を繰り返している
食生活が乱れがち
体は正直です。 日々の食事が、体調として表れてきます。
まとめ
不調改善には、 整体で「外側」から整えることと、 食事で「内側」から整えることが大切です。
できることから少しずつ。 無理のない食事習慣で、 整いやすい体を作っていきましょう。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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