サン加圧スタジオ 野々市店(SUN加圧スタジオ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/18
- 二の腕!
- 皆さん!
こんにちは!
今回は「フレンチプレス」です。
二の腕(上腕三頭筋)を鍛える代表的な種目です。
薄着の季節になる前に「振袖肉」を引き締めたい人にとても効果的です。やり方
1.ダンベルを両手で1つ持ちます
2.肘を曲げ、頭の後ろに下げましょう
3.肘を伸ばして、ダンベルを上に上げましょう
4.20回×1セットからはじめましょう
ポイント
・肘が横に開かないようにセットする
・肘の位置が前すぎないようにする
※痛みがある場合は無理に行わないで下さい。他のアプローチで二の腕に効かせていきましょう!!
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投稿者
SUN加圧君
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