ホンカクセイタイ アンド シセイキョウセイ マホロバセイコツイン ハシモトエキマエイン
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まほろば整骨院 橋本駅前院のブログ
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投稿日：2025/7/30
- 足首硬い人は腰痛になりやすい！？簡単セルフチェック
足首と腰、実はつながっています！
腰痛といえば腰そのものに原因があると思いがちですが、
実は「足首の硬さ」が関係していることをご存じですか？
歩く・立つ・しゃがむなどの動作で足首が動かないと、
本来動くべき関節の動きが制限され、
その負担が腰や背中にかかりやすくなるんです。簡単セルフチェック方法
1・床にまっすぐ立つ
2・ 足を肩幅に開いて、そのまましゃがんでみましょう
かかとが浮いてしまう
しゃがむと後ろに倒れそうになる
そもそも深くしゃがめない
このような場合、足首の柔軟性が不足しているサインです。
足首が硬いと何が起きる？
歩幅が小さくなり、姿勢が崩れる
膝・股関節・腰でバランスを取ろうとする
結果として腰への負担が増える
特にデスクワークで座りっぱなしの方は、
ふくらはぎ～足首が固まりやすく、血流も悪くなります。
改善のための簡単ストレッチ
壁に手をついてアキレス腱を伸ばす
椅子に座ったまま、足首を大きく回す
入浴後にふくらはぎをもみほぐす
毎日1～2分のケアで足首の動きは変わっていきます。
繰り返す腰痛で悩んでいる方へ
腰だけをケアしても、足首や股関節の動きが悪いままだと
また痛みを繰り返してしまうこともあります。
当院では、腰だけでなく足首や股関節の可動域も一緒にチェックし、
根本的な動きの改善を目指す施術を行っています。
「最近しゃがめなくなった」「腰痛が続いている」という方は、
ぜひ一度ご相談ください。
#腰痛 #足首硬い #しゃがめない #整骨院 #ホットペッパービューティー＃相模原＃神奈川＃橋本
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柔道整復師（国家資格保持）
永田 怜樹ナガタ サトキ
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