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まほろば整骨院 橋本駅前院のブログ
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投稿日：2025/8/5
- 肩甲骨が硬い人は肩こりになりやすい！？
- ～自宅でできる簡単セルフチェック付き～
こんにちは！
まほろば整骨院です
「肩こりがつらい…」
「マッサージしてもすぐ戻る…」
そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、肩甲骨の硬さが関係しているかもしれません！
肩甲骨と肩こりの意外な関係
肩甲骨は「腕の土台」ともいえる重要な骨。
本来はグルグル動くのが正常ですが、
デスクワークやスマホ姿勢が続くと
だんだん動きが悪くなってしまいます。
肩甲骨が動かないと、
肩や首の筋肉が代わりに頑張ることに…。
その結果、肩周りがガチガチに固まってしまうのです
自宅でできる！簡単セルフチェック
【肩甲骨の柔らかさチェック】
壁に背中をつけて立ちます
両腕をゆっくりバンザイしてみましょう
・ 腕が耳までつかない
・ 腰が反ってしまう
どちらかに当てはまる方は…
肩甲骨が固まっているサインかもしれません！
日常でできる簡単ケア
肩甲骨は少しずつ動かすことで柔らかくなります
まずはこれを試してみてください！
・肩甲骨まわし（ゆっくり10回）
・ 肩すくめ脱力ストレッチ（5回）
・ デスクワーク中の背伸び運動
こまめに続けることで、
「肩が軽い！」「首もラク！」と感じやすくなりますよ
それでもつらい方へ
・ 肩こりが慢性化している
・ 首や背中も固まっている気がする
・ 姿勢が悪くなってきた…
そんな方は、肩甲骨だけでなく、姿勢全体のバランスを見直す必要があります。
当院では、
・ 姿勢分析
・ 肩甲骨・背中の可動域チェック
・ 全身のバランス調整
を通じて、原因からケアする施術をご提案しています。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね♪
＼ 肩まわりがスッキリ軽くなると、気分まで変わりますよ／
ご来院お待ちしております♪
#肩こり #肩甲骨ストレッチ #姿勢改善 #デスクワーク疲れ #慢性疲労の原因
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柔道整復師（国家資格保持）
永田 怜樹ナガタ サトキ
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