リラクゼーションサロンフェスタリア
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フェスタリア(festaria)のブログ
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投稿日：2025/8/20
- 汗をかいた後のリラックスケア
- こんにちは！リラクゼーションサロンfestariaです(^^♪
今年の夏は本当に暑いですね・・・こういう時は外出やお仕事で汗をたっぷりかいて、ぐったりしてしまいますよね！実は汗をかいた後、体内では自律神経が活発に働き、体温を下げようとフル稼働しています。
交感神経が優位になりやすいため、心拍数が上がり、筋肉が緊張し、疲れているのに眠れない…なんてことも。
この状態が続くと「夏バテ」にもつながってしまいます。
そこで大切なのが、副交感神経を優位に切り替えてあげる“リラックスタイム”です♪
ご自宅でできる簡単な方法としておすすめなのが、ぬるめのお湯でのフットバス。
足を温めることで末梢血管が拡張し、全身の血流が良くなります！
また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることも効果的！
熱すぎるお湯は逆に交感神経を刺激してしまうので、38～40℃くらいがベストです！
さらに、深呼吸や軽いストレッチも副交感神経を優位にするサポートになります。
特に寝る前に肩回しや首のストレッチを行うと、筋肉の緊張がほどけ、睡眠の質も高まりますよ。
暑い夏こそ「汗をかいたら、その後のケア」を意識してみてください。
少しの工夫で、翌日の疲れ方がまったく違ってきますよ♪
当サロンでは、凝り固まった筋肉を緩めながら血流を促進し、自律神経のバランスを整えるサポートをしています。
特に首・肩・頭まわりの緊張を解くと、体がふっと軽くなり、夜もぐっすり眠れるようになる方が多いです。
また、施術前の足湯は「末梢血管拡張作用」があり、汗をかいて乱れた体温を優しく整えてくれる効果も。
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