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仙台東口かえで整骨院

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仙台東口かえで整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/16
『シャワーだけで寝る』は自律神経が乱れる原因に・・
こんばんは!
仙台東口かえで整骨院です!


突然ですが、皆さんは湯舟に浸かっていますか?

シャワーだけで済ましてしまう型も多くいらっしゃると思いますが、実はそれ、睡眠の質を下げているかもしれません・・・

シャワーだけで済ませてしまうのは、忙しい現代人の「あるある」ですが、シャワーだけでは「深部体温」と「血流」の問題が改善されないことが分かっています。

そのため、『首や肩が凝って痛い』『肩こりからの頭痛がある』
という方はなおさら、湯舟に浸かった方が良いと言えますね◎

【スッと眠れる秘密】
人間は、一度上がった深部体温が急激に下がる時に強い眠気を感じやすいと言われているので、湯舟に浸かって体の深部体温を上げた後に眠りに入ることで、深い眠り(ノンレム睡眠)に入りやすくなります。
これで睡眠の質が上がりますね◎
『シャワーだけで寝る』は自律神経が乱れる原因に・・_20260216_1
【おすすめの温度と時間】
40℃のお湯に15分ほど浸かると深部体温は約 0.5程度上昇すると言われているので、この0.5の落差が、スムーズな入眠と深い眠りを作るスイッチになります。

ここで注意なのが、体温の落差1度は危険な場合があるということです。
1度上がると: 体感としては「微熱」の状態
2度上がると: 高熱でフラフラになり、動けなくなるレベル
このようになり、いわゆる「のぼせた」状態になると、人によっては立ち眩みがする場合もあります。

ですので、温度は40度くらいで、15分程ゆっくりと浸かるこをお勧めします◎

肩までしっかり浸かって、筋肉の緊張を解いてあげてくださいね♪

仙台/仙台東口/小田原/鉄砲町/二十人町/榴岡/花京院/元寺小路/上杉/幸町/鈴木接骨院/腰痛/ギックリ腰/肩こり/首の痛み/寝違え/猫背/反り腰/巻き肩/ぽっこりお腹/骨格矯正/骨盤矯正/姿勢矯正/姿勢改善/筋膜リリース/肩甲骨はがし/骨盤の歪み/産後骨盤矯/マタニティ整体/マタニティ/頭痛/眼精疲労/ストレートネック/首こり/首の痛み/肩の痛み/股関節の痛み/捻挫/肉離れ/スポーツ/四十肩/坐骨神経痛/臀部/めまい/耳鳴り/不眠/冷え/自律神経/むくみ/冷え性/メニエール病/股関節痛/ひざ痛/産後不調/ゴルフ肘/野球肘/野球肩/アキレス腱炎/肋間神経痛/胸部出口症候群/偏平足/鵞足炎/ランナー膝/打撲/捻挫/肉離れ/足底腱膜炎/変形性膝関節症/肘内障/腕が外れた/腱板損傷
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仙台東口かえで整骨院 白石 美邑
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柔道整復師 主任
白石 美邑シライシ ミユウ
投稿者
仙台東口かえで整骨院 白石 美邑

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