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ていねいフィットネスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/7/22
- 女性から多いご要望について！
- 「力持ち競争」→効率よくおもりを持ち上げる。筋肉は最低限の大きさ。
「見た目競争」→持ち上げる重さは関係ない。どれだけ必要以上に大きくするか。
ウェイトトレーニングの歴史を辿ると、力持ち競争から見た目競争が派生し、今のボディビルや各種コンテストにつながるんですね！
そこで考えなければいけないのが、「このトレーニングのやり方は、”力持ち競争”のやり方のなのか、”見た目競争のやり方”なのか？！」です。
今はどの動画を観ても、どこのスポーツクラブに行っても、効かせるトレーニングが常識として浸透していますよね？！
実はこれ、いわゆる「効かせる」という方法は、見た目競争から生まれたテクニックなのです！
そのため取り組めば取り組むほど「必要以上に大きく」なってしまうのです；；
実際には個人差があまりにも大きいため、「私はちょうどよくなった」「効かせて細くなった」という感想の方もいらっしゃると思います。
しかしそれは、単純に皮下脂肪が減っただけだったり、姿勢が変わった、筋肉が硬くなったことで勘違いしている、などの要素によるものかもしれません。
なにせ、筋肉の生理学的な反応は「横断面積増えるか、減るか」ですので。
（ずっと寝てれば細くなっていきます）
それでは、効かせなければどの様にトレーニングしたらいいのか？！
まずは落ち着いて、力持ち競争のトレーニング効果を思い出してみましょう。
「筋肉は、最低限の大きさ」！
そう、負荷に対して最低限の発達しかしないので、必要以上に太くなってしまった・・・という事が起こりにくいのです。
大切なのは、効率です。
どのようにすれば無駄な力を使うことなく、筋肉に効かせる（過剰な負荷）こと無く動かすことが出来るか？
ここをメインで指導しているのが当店の大きな特徴です！
ぜひお試し下さい^^
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