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三河島鍼灸整骨院

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三河島鍼灸整骨院のブログ

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投稿日:2026/3/11
実は下半身の筋肉は上半身の約2倍!柔軟性が大事な理由
「体が硬い」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

実は体の不調には「柔軟性」が大きく関係しています。人の体の筋肉は約70%が下半身に集中しており、下半身の筋肉量は上半身の約2倍あると言われています。

太ももやお尻、ふくらはぎなどの筋肉は体を支える重要な筋肉です。これらが硬くなると股関節や骨盤の動きが悪くなり、腰や背中、肩にも負担がかかってしまいます。

特にデスクワークが多い方は、太ももの裏や股関節の柔軟性が低下しやすく、腰痛の原因になることも少なくありません。

さらに現代人に多いのが「肩甲骨の動きの悪さ」です。スマートフォンやパソコン作業が増え、猫背や巻き肩の姿勢になることで肩甲骨周りの筋肉が硬くなります。肩甲骨が動かなくなると血流が悪くなり、肩こりや首こり、頭痛の原因になることもあります。

そこで重要になるのが「筋膜ストレッチ」と「肩甲骨はがし」です。

筋膜とは筋肉を包む膜で、全身につながっています。同じ姿勢が続くと筋膜が癒着し、筋肉の動きが悪くなります。筋膜ストレッチではこの癒着を改善し、筋肉の動きをスムーズにしていきます。

また肩甲骨はがしでは、肩甲骨周りの筋肉を緩めて可動域を広げていきます。肩甲骨が動くようになると姿勢が整いやすくなり、肩や首の負担も軽減されます。

下半身の柔軟性を高める筋膜ストレッチと、上半身を整える肩甲骨はがしを組み合わせることで、体全体のバランスが整いやすくなります。

体が硬いと感じている方こそ、柔軟性を高めるケアが大切です。体の動きが良くなることで、疲れにくく不調の出にくい体に変わっていきます。

体の状態に合わせてしっかりサポートさせていただきます。
実は下半身の筋肉は上半身の約2倍!柔軟性が大事な理由_20260311_1
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平日9:00~12:30  16:00~20:30
土祝9:00~12:30  15:00~17:30
※初回の最終受付は30分前までとなります。

住所:〒116-0002

東京都荒川区荒川3-61-4-106

:03-6806-6855

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三河島鍼灸整骨院のブログ(実は下半身の筋肉は上半身の約2倍!柔軟性が大事な理由)/ホットペッパービューティー

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