ココロ(COCORO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 自律神経の乱れに注意！
- ようやく春の陽気を感じられるようになってきましたね！
ここで注意なのは【自律神経の乱れ】です。
3月、4月は疲れる要因が重なります。
・寒暖差が激しい
・新生活、環境変化
・花粉ストレス
これらの要因が
交感神経の働きを優位な状態（緊張状態）にします。
交感神経が優位になりやすいこの時期は
様々な症状が表れやすくなります。
疲れがたまりやすい
免疫力が下がる
胃腸の働きが落ちる
肩や腰が痛くなる
身体が冷える
寝つきが悪くなる
歯を食いしばる
肌荒れ
などなど...
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが大切です。
バランスでを整えるためには次のことを気を付けてみましょう！
◆決まった時間に起床し、朝食を食べる
◆自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを摂る
◆リラックスできる環境で良質な睡眠をとる
◆体温調節ができる服装を心掛ける
◆ストレスを解消させる
なかなか自力では解決できないときには
体と心の緊張を解き
マッサージを受けることもオススメです◎
おつらいときは無理しすぎないで休息をとり
自分を労ってあげてくださいね(^^)
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