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リライフ(Relife)のブログ
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投稿日:2026/2/6
- 食いしばりのセルフケア
- 無意識の「食いしばり」、気になりませんか?
朝起きたときのあごのだるさ、こめかみの重さ、首や肩のこり。
これらは、知らないうちに起きている食いしばりが原因の場合があります。
ストレスや寒さ、長時間の集中などで起こりやすくなります。
ご自宅でできるセルフマッサージ
1, ほっぺの筋肉(咬筋)
顎の骨の角の方、奥歯を軽く噛んでふくらむ部分を、指で円を描くようにやさしく。
2, こめかみ
指の腹でゆっくり回すように。
3.あごの下
あご裏から耳の下へ、なでるように流します。
痛くない強さで、呼吸を止めずに行いましょう。
つらい食いしばりには鍼灸もおすすめです。
セルフケアでは届きにくい深い筋緊張や、自律神経の乱れには、鍼灸によるケアが効果的です。
あご・首・肩を総合的に整えることで、力が抜けやすい状態へ導きます。
食いしばりやお身体の不調が気になる方は、ぜひ一度、当院の鍼灸施術をご相談ください。
スタッフ一同、みなさまのご来院を心よりお待ちしております。#マッサージ#鍼#はり#灸#きゅう#整体#カイロ#カイロプラクティック#ストレッチ#ヘッド#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#リラクゼーション#リンパ#リンパマッサージ#もみほぐし#指圧#あんま#按摩#あん摩#骨盤矯正#肩こり#腰痛#スマホ首#ギックリ腰#首の痛み#寝違え#足つぼ#足ツボ#むくみ#自律神経#自律神経失調#肩甲骨#肩甲骨はがし#筋膜リリース#キッズスペース#子供連れ#女性スタッフ#都筑区#緑区#青葉区#駐車場#駅前#センター南#センター北#中山#川和町#都築ふれあいの丘
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