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リライフ(Relife)のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 食いしばりのセルフケア
- 無意識の「食いしばり」、気になりませんか？
朝起きたときのあごのだるさ、こめかみの重さ、首や肩のこり。
これらは、知らないうちに起きている食いしばりが原因の場合があります。
ストレスや寒さ、長時間の集中などで起こりやすくなります。
ご自宅でできるセルフマッサージ
１， ほっぺの筋肉（咬筋）
顎の骨の角の方、奥歯を軽く噛んでふくらむ部分を、指で円を描くようにやさしく。
２， こめかみ
指の腹でゆっくり回すように。
３．あごの下
あご裏から耳の下へ、なでるように流します。
痛くない強さで、呼吸を止めずに行いましょう。
つらい食いしばりには鍼灸もおすすめです。
セルフケアでは届きにくい深い筋緊張や、自律神経の乱れには、鍼灸によるケアが効果的です。
あご・首・肩を総合的に整えることで、力が抜けやすい状態へ導きます。
食いしばりやお身体の不調が気になる方は、ぜひ一度、当院の鍼灸施術をご相談ください。
スタッフ一同、みなさまのご来院を心よりお待ちしております。＃マッサージ＃鍼＃はり＃灸＃きゅう＃整体＃カイロ＃カイロプラクティック＃ストレッチ＃ヘッド＃ヘッドスパ＃ヘッドマッサージ＃リラクゼーション＃リンパ＃リンパマッサージ＃もみほぐし＃指圧＃あんま＃按摩＃あん摩＃骨盤矯正＃肩こり＃腰痛＃スマホ首＃ギックリ腰＃首の痛み＃寝違え＃足つぼ＃足ツボ＃むくみ＃自律神経＃自律神経失調＃肩甲骨＃肩甲骨はがし＃筋膜リリース＃キッズスペース＃子供連れ＃女性スタッフ＃都筑区＃緑区＃青葉区＃駐車場＃駅前＃センター南＃センター北＃中山＃川和町＃都築ふれあいの丘
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