痩身・小顔専門 Total Beauty Salon Isle【トータルビューティサロン アイル】
ソウシンコガオセンモントータルビューティサロンアイル
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- 相鉄線瀬谷駅南口から徒歩1分 ライブゲート瀬谷2階 【ダイエット/小顔/瀬谷/横浜】
アイル(Isle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 筋肉痛は身体が頑張ったサイン！
- 運動した翌日や、久しぶりに体を動かしたあとにくる筋肉痛。
「無理しちゃったかな…」
「年齢のせい？」
と不安になることもありますよね。
でも筋肉痛は、
体がちゃんと動いて、修復しようとしているサイン。
決して悪いものではありません。
1筋肉痛ってどうして起こるの？
筋肉痛は、
運動によって筋肉の繊維に小さなダメージが起き、
それを修復する過程で炎症が起こることで感じやすくなります。
特に、
・慣れていない動き
・久しぶりの運動
・ゆっくり負荷をかける動き
のあとに出やすいのが特徴です。
2筋肉痛がある＝効果が出ている？
よく
「筋肉痛がないと意味がない？」
と思われがちですが、実はそうではありません。
筋肉痛の有無より大切なのは、
継続して体を動かしているかどうか。
筋肉痛は、
「筋肉が刺激を受けましたよ」という
体からのお知らせのようなものです。
3筋肉痛のときにやってあげたいケア
筋肉痛があるときは、
無理に動かすより回復を助けるケアがおすすめ。
・ぬるめのお風呂で体を温める
・軽いストレッチで血流を促す
・水分をしっかりとる
・しっかり睡眠をとる
強く揉んだり、無理に伸ばすのは逆効果なので注意です。
4休むことも、大切なトレーニング
筋肉は、
休んでいる間に修復されて強くなるもの。
「今日は休む」
「軽めにする」
そんな選択も、体を整える大切な一歩です。
筋肉痛は、前に進んでいる証！
・筋肉痛は体が反応しているサイン
・年齢のせいだけではない
・回復ケアが次の動きを助ける
・無理せず、体の声を聞くことが大切
筋肉痛が出た日は、
「体がちゃんと働いてくれているんだな」と
やさしく労わってあげてくださいね！
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