痩身・小顔専門 Total Beauty Salon Isle【トータルビューティサロン アイル】
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- 相鉄線瀬谷駅南口から徒歩1分 ライブゲート瀬谷2階 【ダイエット/小顔/瀬谷/横浜】
アイル(Isle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- “有酸素運動”は、続けた人から変わっていく！
- ダイエットや健康の話になると、
よく耳にする有酸素運動。
「キツそう」「時間がないと無理そう」
そんなイメージ、ありませんか？
でも実は有酸素運動って、
特別なことをしなくても取り入れられる、いちばん身近な運動なんです。
1有酸素運動ってなに？
有酸素運動とは、
酸素を使いながら、一定時間続ける運動のこと。
代表的なのは
・ウォーキング
・軽いジョギング
・自転車
・水泳
息が上がりすぎず、
「少し息が弾む」くらいが目安です。
2有酸素運動のうれしい効果
有酸素運動を続けると、
・脂肪が燃えやすくなる
・血流が良くなる
・冷え・むくみ対策に
・気分がスッキリする
・睡眠の質が整いやすい
など、体にも心にもいいことがたくさん。
「体重を落とす」だけでなく、
巡りを良くして整える運動でもあります。
3どれくらいやればいいの？
毎日ハードにやる必要はありません！
・10～20分のウォーキング
・1駅分多く歩く
・いつもより少し早歩き
このくらいでも十分。
“できる日だけ”でOKなのが、有酸素運動のいいところ。
4続けるコツは“生活に混ぜる”
「運動の時間」を作ろうとすると、
続かなくなりがち。
・通勤や買い物で歩く
・エスカレーターを階段に
・音楽やラジオを聴きながら
日常に溶け込ませるのが、いちばんの近道です。
・キツくなくていい
・毎日じゃなくていい
・続けることがいちばん大事
・体と心、どちらも整う
有酸素運動は、
がんばる人のためのものじゃなく、
自分を大切にしたい人のための習慣。
今日の生活に、
ほんの少しだけ動く時間を足してみてくださいね！
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