痩身・小顔専門 Total Beauty Salon Isle【トータルビューティサロン アイル】
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アイル(Isle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- そのケガ、まず何をする？
- 知っておきたい“RICE（ライス）処置”の基本！
転んだり、ひねったり、ぶつけたり…。
日常やスポーツ中に起こる急なケガ。
「とりあえず様子見」で済ませていませんか？
実はケガの直後こそ、その後の回復を左右する大事な時間。
そこで知っておきたいのが、RICE処置です。
1RICE処置ってなに？
RICE処置とは、
ケガをした直後に行う基本の応急対応。
頭文字を取って、次の4つを指します。
・R：Rest（安静）
無理に動かさず、まずは休ませる
・I：Ice（冷却）
炎症や腫れを抑えるために冷やす
・C：Compression（圧迫）
包帯などで軽く圧迫し、腫れを広げない
・E：Elevation（挙上）
心臓より高い位置に上げて内出血を防ぐ
この4つを組み合わせることで、痛みや腫れの悪化を防ぐことができます。
2なぜRICE処置が大切なの？
ケガ直後の体は、
炎症が一気に広がりやすい状態。
この時に正しく対応できないと、
・腫れが長引く
・痛みが残りやすい
・回復に時間がかかる
といったことにつながりやすくなります。
最初の対応が、その後を決める
と言っても過言ではありません。
3注意したいポイント
RICE処置は大切ですが、
やりすぎは逆効果になることも。
・冷やしすぎない
・圧迫しすぎない
・痛みを我慢して動かさない
「おかしいな」「痛みが強いな」と感じたら、無理せず専門家に相談することも大切です。
・ケガ直後はRICE処置が基本
・腫れや痛みの悪化を防ぐ
・正しい初期対応が回復を助ける
RICE処置は、誰でもできる“ケガの基本ケア”。
もしものときのために、ぜひ覚えておいてくださいね。
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